Home You are here::
№2 Гимнастика
Ходьба на месте, пятый комплекс(для третьего класса)

  Пятый комплекс(Для третьего класса). Ходьба на месте.
1-е упражнение. И. п. — основная стойка. 1. Шаг правой ногой вправо, руки к плечам. 2. Подняться на носки, руки вверх. 3. Приставить правую ногу к левой, руки к плечам. 4. Вернуться в и. п. 8. То же в левую сторону.
2-е упражнение. И. п. — ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1. Наклон вперед, правой рукой дотронуться до носка левой ноги. 2. Вернуться в и. п. 3—4. То же левой рукой.
3-е упражнение. И. п. — основная стойка. 1. Правую ногу вправо на носок, наклон вправо, правую руку за спину, левую вверх   над головой.
2. Вернуться в и. п. 3—4. То же влево.
4-е упражнение. И. п.— руки на пояс. 1. Выпад правой ногой вперед, руки в стороны. 2. Вернуться в и. п. 3. Выпад правой ногой в сторону, руки в стороны. 4. Вернуться в и. п. 5—8. То же левой ногой.

Читать полностью
 
Ходьба на месте,четвертый комплекс(для третьего класса)

  Четвертый комплекс(Для третьего класса). Ходьба на месте.
1-е упражнение. И. п. — основная стойка. 1. Отставляя правую ногу назад на носок, руки поднять вверх, прогнуться. 2. Вернуться в и. п. 3—4. То же, отставляя левую ногу.
2-е упражнение. И. п. — ноги врозь, руки перед грудью, локти на уровне плеч, кисти сжаты в кулаки. 1. Поворот туловища направо, правую руку в сторону, кулак разжать. 2. Вернуться в и. п. 3—4. То же с поворотом налево.
3-е упражнение.  И.  п. — руки перед грудью,  ноги на  ширине плеч.
1. Наклониться вперед прогнувшись, руки в стороны. 2. Поворот туловища направо 3. Поворот туловища налево. 4. Вернуться в и. п.
4-е упражнение. И. п. — руки в стороны. 1. Отставить правую ногу з сторону на носок, руки за голову. 2—3. Два пружинистых наклона вправо, руки вверх. 4. Вернуться в и. п. 5—8. То же в левую сторону.

Читать полностью
 
Ходьба на месте,третий комплекс(для третьего класса)

  Третий комплекс(для третьего класса). Ходьба на месте.
1-е упражнение. И. п.— основная стойка. I. Отставить правую ногу в сторону, руки к плечам, кисти в кулаки. 2—3. Подняться на носки, руки вверх, пальцы врозь, потянуться. 4. Вернуться в и. п.
2-е упражнение. И. п. — ноги врозь, руки за голову, наклон вперед, прогнувшись. 1. Поворот туловища вправо, левой рукой дотронуться до носка правой ноги. 2. Вернуться в и. п. 3—4. То же с поворотом  влево.
3-е упражнение. И. п. — руки в стороны. 1. Отставить правую ногу в сторону на носок, руки за голову. 2—3. Два пружинистых наклона вправо. 4. Вернуться в и. п. 5—8. То же в другую сторону.
4-е упражнение. И. п.— руки за спину скрестно. 1. Поднять правую согнутую в колене ногу вперед, обхватить руками колено. 2—3. Подтянуть колено к груди, туловище не наклонять. 4. Вернуться в и. п.

Читать полностью
 
Ходьба на месте,второй комплекс(для третьего класса)

  Второй комплекс (для третьего класса). Ходьба на месте.
1-е упражнение. И. п. — основная стойка. 1. Шаг правой ногой вправо, руки вверх. 2. Поворот вправо, руки в стороны. 3. Поворот влево, руки вверх. 4. Вернуться в и. п. 5—8. То же левой ногой и с поворотом влево.
2-е упражнение. И. п. — руки вверх. 1—2. Опуская руки вниз и отводя их до предела назад, наклониться вперед. 3—4. Вернуться в и. п.
3-е упражнение. И. п. — руки на пояс. 1. Правую ногу поднять вперед, на левой слегка присесть, руки ладонями вверх вперед — в стороны. 2. Вернуться в и. п. 3—4. То же на другой ноге.
4-е упражнение. И. п. — ноги на ширине плеч, рукн за головой. 1—2. Два поворота туловища вправо. 3—4. Два наклона вправо. 5—6. Два поворота туловища влево. 7—8. Два наклона влево.

Читать полностью
 
Ходьба на месте, первый комплекс (для 3его класса)


  Первый комплекс (для третьего класса). Ходьба на месте.
1-е упражнение. И. п. — руки внизу спереди, пальцы сцеплены. 
2. Поднять руки и перевести за голову, локти отвести назад, подняться на носки. 3—4. Вернуться в и. п.
2-е упражнение. И. п. — основная стойка. 1. Отставляя левую ногу влево, поднять правую руку вверх, левую на пояс. 2. Наклониться влево.
3. Выпрямиться. 4. Вернуться в и. п. 5—8. То же в другую сторону.
3-е упражнение. И. п. — руки за спиной. 1. Присесть, поднять руки вперед. 2. Вернуться в и. п. 3. Присесть на носках, руки поднять в стороны.

Читать полностью
 
<< Начало < Предыдущая 1 2 3 4 Следующая > Последняя >>

JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL