Home You are here::
Движение кистей

  Содержание гимнастики до занятий. Гимнастика до занятий представляет собой комплекс упражнений для рук, ног, туловища.
Каждый комплекс состоит из 6—8 упражнений, каждое из которых выполняется 6—8 раз. Учащимся первых классов, как правило, предлагается меньшее число упражнений и повторений. Продолжительность гимнастики до занятий — до 10 мин.
В комплексы гимнастики до занятий для младших школьников включаются такие движения для рук, ног, туловища, которые охватывают возможно большое количество мышечных групп, по сложности адекватны возрастным особенностям учащихся 1-111 классов.


  При составлении комплексов в первую очередь рекомендуется использовать раздел программы по физической культуре «Основные положения и движения рук, ног, туловища, головы».
Учащимися первых классов упражнения выполняются из исходных положений основная стойка и стойка ноги врозь.
В комплексы включаются движения рук вверх, в стороны, вперед из положений рук за голову, на голову, вверх, а также движения кистями и пальцами в различных положениях рук (вверх, в стороны, вперед); поочередное поднимание прямых ног вперед; поднимание на носках; приведения и упоры присев; наклоны туловища вперед, вправо и влево; поворот туловища вправо и влево; поиороты головы, наклоны головы вперед, назад, вправо и влево; простые сочетания движений рук, ног, туловища, головы.