Home You are here::
Упражнения сидя
  Физкультурная минута представляет собой небольшой комплекс физических упражнений. Строится он из 3—4 упражнений для рук, туловища, ног — упражнений простых, не требующих сложной координации. Движения на физкультурной минуте по своему характеру должны быть противоположными положению туловища, ног, головы, движению рук детей во время урока. Вынужденные во время учебной работы сгибания в тазобедренном и коленном суставах, сгибание спины и сведение плеч, наклоны головы вперед должны сменяться во время физкультурной минуты выпрямлением ног и туловища, разведением плеч, подниманием головы; напряжение мышц кисти — их расслаблением; статические положения — движениями с достаточно большой, насколько позволяют условия класса, амплитудой.
  При этом подбираются такие упражнения комплекса физкультурной минуты, которые охватывают большие группы мышц и в основном снимают статическое напряжение, активизируют дыхание, усиливают кровообращение и лимфообращение, т. е. снимают застойные явления, вызываемые продолжительным сидением за партой.
Физкультурные минуты необходимо проводить на всех без включения уроках. В зависимости от видов учебной деятельности учащиеся могут выполнять упражнения сидя или стоя.
Устаревшее мнение о том, что в течение учебного дня достаточно провести 1—2 физкультурные минуты явно не соответствует данным о динамике   работоспособности   младших школьников.
На отдельных уроках, например в первых классах в начале учебного года, на первых уроках в понедельник, на последних уроках во второй половине продленного дня, в конце недели, комплексы упражнений можно проводить до 2 раз в течение
одного урока.